5 hábitos simples para tomar más agua durante el día

La mayoría de las personas que conozco saben que deberían tomar más agua. El problema no es saberlo, es acordarse. Estos son 5 hábitos sencillos que me han funcionado a mí y a muchos de mis clientes.

1. Ten el agua a la vista

Lo que ves, lo usas. Un vaso o una botella sobre tu escritorio, en la mesa de noche o en la cocina es un recordatorio constante. Si tu agua está guardada en la nevera o en otro cuarto, tomarás menos.

2. Usa tu propia botella

Una botella reutilizable que te guste y que sepas cuánto contiene te ayuda a medir tu día: por ejemplo, llenarla tres veces antes de la noche. Además, reduces el plástico de un solo uso.

3. Ancla el agua a tus rutinas

Un vaso al despertar, otro antes de cada comida y otro cuando llegas a casa. Unir el agua a algo que ya haces todos los días es más fácil que depender de la memoria.

4. Dale sabor natural

Unas rodajas de limón, pepino, unas hojas de hierbabuena o frutas frescas hacen el agua más atractiva, sin azúcar añadida. Es una forma amable de reemplazar bebidas azucaradas.

5. Toma un agua que disfrutes

Si el agua sabe a cloro o no te gusta, es muy difícil tomar más. Por eso, para mí, tener buena agua en casa es la base del hábito. Un agua limpia y agradable se toma con gusto.

Empieza por uno solo

No intentes los cinco a la vez. Elige el que te parezca más fácil y practícalo durante unas semanas. Cuando sea automático, suma el siguiente. Los hábitos pequeños y constantes son los que se quedan.

Si quieres mejorar el agua de tu casa, aquí te cuento cómo elegir: qué mirar al comprar un purificador, o mira directamente el Pi Water y el Waterfall.

Soy Carolina López, Asesora de Bienestar Independiente Nikken desde 2012. Los productos Nikken no son medicamentos ni están destinados a diagnosticar, tratar o curar enfermedades. Acompañan hábitos de bienestar.